Ayurvedische (zelf)massage

Ayurvedische (zelf)massage

Wil jij onze nieuwsbief ontvangen?

Schrijf je in:

    Weinig verkwikkender dan een goede massage op zijn tijd. Een massage op basis van de Ayurveda brengt je bovendien veel meer dan soepele spieren en een zacht huidje. Happinez heeft de voordelen van massage volgens de Ayurveda op een rijtje gezet, inclusief tips voor een heerlijke zelfmassage.

    Volgens de Ayurveda is er geen betere manier van zelfliefde bedrijven dan jezelf van top tot teen masseren met een lekker warme olie. Dit wordt ook wel de Abyanga massage genoemd. Hiermee hef je blokkades en verstoringen op die door ervaringen uit het verleden in je lichaam opgeslagen zijn. Ook brengt het evenwicht in je dosha – je levensenergie. Hier kun je testen welk Ayurveda-type jij bent (en welke dosha jij dus hebt).

    Of je nu een vata-, pitta- of kapha-type bent; zelfmassage volgens de Ayurveda is voor iedereen goed. Voor kapha-types zorgt het vooral voor stimulering van het lichaam, bij het vata- en pitta-type herstelt het juist de rust in het lijf.

    • De voordelen van een zelfmassage
      Het voedt je hele lichaam en gaat ouderdomseffecten tegen;
      Het draagt bij aan een sterkere spierspanning en meer kracht;
      Het versterkt de ledematen;
      Het smeert de gewrichten;
      Het verbetert de bloedcirculatie;
      Het stimuleert de interne organen;
      Het helpt onzuiverheden in het lichaam verwijderen;
      Het helpt de lymfeklieren bij het ontgiften van het lichaam;
      Het verbetert het uithoudingsvermogen;
      Het brengt het zenuwstelsel tot rust;
      Het draagt bij aan een betere, diepere slaap;
      Het verbetert je zicht;
      Het draagt bij aan betere haargroei en dikker, zachter, glanzender haar;
      Het verzacht en versoepelt de huid en gaat rimpels tegen.

    Geef jezelf een massage volgens de Ayurveda
    Kies een olie die je fijn vindt. Dit kan sesamolie zijn, maar ook Jojoba-olie, zonnebloemolie, kokosolie of amandelolie. Verwarm de olie tot een prettige temperatuur. Test of de olie een comfortabele temperatuur heeft door een druppel in je handpalm te schenken. Ga zitten of staan in een comfortabele, warme ruimte.

    Begin bij je kruin. Maak met een beetje olie cirkelvormige bewegingen over je hoofdhuid en doe dit een paar minuten lang. Zak daarna af naar je gezicht. Masseer je voorhoofd, je slapen, wangen en kaken en zorg ervoor dat je altijd in een opwaartse beweging wrijft. Vergeet ook je oren niet, daar bevinden zich veel zenuwuiteinden.

    Ga verder met je ledematen. Op je armen en benen maak je langere slagbewegingen, op je ellenbogen en knieën maak je cirkelvormige bewegingen. Masseer altijd in de richting van het hart. Voor het masseren van je buik en borst maak je brede, cirkelvormige bewegingen die met de klok meegaan. Ga op de rechterkant van je buik met je hand omhoog en aan de linkerkant weer naar beneden. Eindig de massage met een voetmassage van ten minste een paar minuten.

    Neem daarna vijf minuten tot een kwartier de tijd om je huid de olie te laten absorberen. Vervolgens is het tijd voor een warme douche of bad. Vermijd het ‘schrobben’ van je lichaam maar maak eventueel gebruik van een zachte douche- of badolie voor het reinigen van je huid. Ook voor het afdrogen geldt: doe het zachtjes en teder.

    Klinkt heerlijk, toch? En dat gewoon in je eigen badkamer.

    Een hemelse handmassage
    Ook je handen zijn de hele dag door in touw. Geef ze een welverdiende beloning met een handmassage. Het effect ervan stopt niet bij je pols, maar werkt ontspannend op je hele lichaam; een cadeautje om te geven of te ontvangen.

    Zo doe je het:
    Begin met het kneden van je handpalm. Draai je hand af en toe om, zodat je je hele hand goed kunt bewerken. Spreid je hand en werk tussen je vingers en de fragiele handbotjes in je handpalm. Maak met je knokkels rollende bewegingen in je handpalm.

    Knijp in iedere vinger, terwijl je er tegelijkertijd aan trekt. Werk van de aanzet van je vinger naar de top, waarbij je de zijkanten van je vingers niet vergeet.

    Een belangrijk drukpunt is het zachte stukje hand tussen je duim en wijsvinger, waarmee je ook hoofdpijn en vermoeidheid kunt verminderen. Oefen er rustige druk op met je duim (richting de botjes in je handpalm) en houd vijf seconden vast.

    Terwijl je je handpalm naar beneden houdt, maak je met je duimen zijwaartse bewegingen over je pols.

    31 Comments

    1. Having read this I believed it was really enlightening. I appreciate you taking the time and effort to put this article together. I once again find myself personally spending way too much time both reading and posting comments. But so what, it was still worthwhile! Roda Adam Abner

    2. I used to be recommended this web site via my cousin. I am not positive whether or not this post is written via him as nobody else realize such exact about my problem. Moira Aluino Best

    3. There is noticeably a bundle to understand about this. I assume you ensured nice factors in functions likewise. Frank Maddie Lorenzo

    4. Great beat ! I wish to apprentice at the same time as you amend your website, how could i subscribe for a weblog website? The account aided me a applicable deal. I were tiny bit acquainted of this your broadcast offered shiny transparent concept Drusie Brendin Sandi

    5. wonderful points altogether, you simply gained a logo new reader. Ilse Vincenty Kipper

    6. I blog frequently and I genuinely appreciate your content. The article has truly peaked my interest. I am going to book mark your site and keep checking for new information about once per week. I opted in for your Feed too.| Rhodie Gery Viccora

    7. Many have too much but none enough.

    8. Never marry for money. Yell borrow it cheaper.

    9. Hi to all, how is the whole thing, I think every one is
      getting more from this site, and your views are nice designed for new viewers.

    10. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you
      relied on the video to make your point. You obviously know
      what youre talking about, why waste your intelligence
      on just posting videos to your weblog when you could be giving us
      something informative to read?

    11. Hi!
      This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new
      initiative in a community in the same
      niche. Your blog provided us beneficial information
      to work on. You have done a marvellous job!

    12. This blog was? how do I say it?
      Relevant!! Finally I have found something that helped me.

      Thanks a lot!

    13. Dont dig your grave with your knife and fork.

    14. Thanks for offering very wonderful writing. I hope you can continue updating them.

    15. Hi, i think that i noticed you visited my website thus i came to
      go back the want?.I’m trying to find things to improve my website!I assume its good
      enough to make use of a few of your concepts!!

    16. Medyum Mebros sevenleri bir araya getirmek ve kavuşturmak için çok büyük hizmetler sağlamıştır. Özellikle Aşk Büyüsü ile çok yakından ilgilenmiştir. Aşık etme ve ayırma işlemleri için Ermeni Hoca Mebros u hemen ziyaret edin!

    17. Medyum Mebros alanında uzmanlık göstermiş ve kendini kanıtlamıştır. Özellikle Bağlama Büyüsü konusunda uzmanlaşmış ve özel teknikler geliştirmiştir. Ermeni Hoca Mebros u hemen ziyaret edin!

    18. seksi escort kadinlarin adresi http://www.cifttepe.com/category/beylikduzu-escort ile sizde istanbul beylikduzu escort ile sevismeye baslayin.

    19. steroid satin almak icin en iyi adres https://www.anabolickapinda11.com adresidir. sizde orjinal steroid satin alin ve aninda steroid siparis gecin.

    20. Mediafordigital team is at your service for search engine optimization and backlinks. Browse our website now for Seo Services. Call 90 539 824 54 08

    21. Sanal bahis sitesi kiralamak artık çok kolay. Sanal bir bahis sitesi sahibi olmak istiyorsanız hemen web sitemizi ziyaret et!

    22. Bir escort kızla vakit geçirmekten en büyük mutluluğu elde etmek ister misin? O zaman istanbulgirls.net web sitesi aracılığıyla istanbul’da lüks bayanlarla escort hizmetleri sipariş edebilirsiniz.

    23. Partaş nakliyat olarak Eşyalarınızın güvenliği bizim için önemlidir. Güvenli, temiz ve sağlıklı bir nakliyat hizmeti planlı, programlı ve sistemli çalışmasıyla verebilir.

    24. Eşya depolama ihtiyaçlarınızı ulusoynakliyar.org olarak gideriyoruz. En hızlı ve güvenilir eşya depolama hizmeti için hemen tıkla ve web adresimize göz at!

    25. Eşya depolama ihtiyaçlarınızı ulusoynakliyar.org olarak gideriyoruz. En hızlı ve güvenilir eşya depolama hizmeti için hemen tıkla ve web adresimize göz at!

    26. What can I obtain harmed by emailing EDU?Github Youtube for business like the pupil after enrolling through email, you can easily make use of the totally free or inexpensive, or software program that the organizations supply price cut on a bunch of Things you may acquire hurt from student accounts, for free or even at a rebate, you can easily take advantage of VPN services as well as ensure your safety, you may obtain cost-free electronic ocean and GitHub Education and learning to sign up with the solution codes, that you may benefit from a discount rate coming from a songs software program, or even you can get with the Microsoft products Yandex discount rate code. https://protempmail.com/en/post/what-is-a-temporary-edu-email

    27. Hey there! I’ve been reading your web site for a while now and finally got the courage
      to go ahead and give you a shout why not try this out from Huffman Tx!
      Just wanted to tell you keep up the excellent job!

    28. Hieno toimitus. Hienoja argumentteja. Jatka ihmeellistä henkeä.

    29. Please write more frequently due to the fact that I really enjoy your blog.
      Thank you!

    Leave a Reply